El estrés en estudiantes de preparatoria es un problema que afecta a 6 de cada 10 alumnos 🧘😞
No, no es que un estudiante sea flojo o le dé igual la escuela, el estrés en estudiantes de preparatoria se manifiesta de diferentes maneras. Los jóvenes que tienen dificultades de aprendizaje y de atención pueden llegar a sentirse más ansiosos en distintos momentos, como lo puede ser el presentar una prueba importante o exponer.
Si quieres saber cómo afectan estos problemas a la salud mental de los jóvenes, Colegio Del Valle te invita a leer este artículo
Pasar de la secundaria a la preparatoria puede llevar a un nuevo nivel de estrés. El aumento en las exigencias académicas y las expectativas después en el Nivel Medio Superior pueden convertirse en un detonante para cualquier indicio de estrés.
◼️¿Qué es el estrés en los jóvenes estudiantes?
El estrés escolar es un estado psicológico que presentan los alumnos que se encuentran bajo mucha presión o tensión por motivos académicos. Es una reacción psicológica ante cualquier situación amenazante o muy demandante, lo que genera una desestabilización en el organismo.
Las emociones relacionadas con el estrés, pueden ser observadas fácilmente por profesores o sus padres, ya que a medida que se agravia este problema, van apareciendo actitudes de alerta, como la rabia, la ansiedad, la frustración, el insomnio, el cansancio, diversos dolores e incluso sarpullidos.
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◼️ ¿Tiene algún síntoma?
Este no es un problema que surja de la noche a la mañana, gradualmente van apareciendo dificultades en memoria a corto y largo plazo, disminución de la capacidad de planificar y organizar tiempos y materiales, falta de atención y concentración, dificultades para mantenerse en su puesto, comerse las uñas y morderse los labios continuamente. ¿Entonces, cómo comienza todo?
◼️ Estos pueden ser algunos de los factores más comunes que ocasionan el estrés en estudiantes de preparatoria
- Temor a fallar
¿Ya existió un tropiezo en las etapas anteriores? Los errores pasados e incluso el compararse con otros compañeros, pueden hacer sentir a los estudiantes que las tareas son demasiado grandes para sus capacidades.
- Asignaturas más difíciles y más responsabilidades
La exigencia académica aumenta cada semestre, incluso cuando los chicos hayan logrado grandes avances en la escuela, este miedo a que la carga de trabajo se vuelva más difícil, permanece constante.
- Presiones sociales
Algunos jóvenes no disfrutan tanto del momento para hacer amigos nuevos, incluso hay quienes pueden sentir presión para integrarse. A medida que los adolescentes se vuelven más independientes, puede que se encuentren en situaciones nuevas y posiblemente peligrosas donde necesitarán tomar decisiones apresuradas que pongan en riesgo su integridad.
- Incertidumbre acerca del futuro
¡Qué difícil es el estar a un paso de elegir carrera profesional! La prepa es la etapa donde los chicos tienen que empezar a pensar en que elegir un camino: universidad, trabajo, entrenamiento vocacional. Lo que para algunos puede ser un proceso emocionante, para otros puede causar ansiedad.
◼️ La importancia de cuidar de la salud mental y reducir los niveles de estrés en los jóvenes estudiantes
Según los resultados de la encuesta aplicada por la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE), “el 60% de los alumnos mexicanos se sienten ansiosos por su desempeño, a pesar de haber estudiado.”
Un dato alarmante, ya que la etapa del nivel secundaria y medio superior, además de ser el momento en el que se experimentan los mayores cambios físicos, emocionales y sociales, también es un periodo crucial para el desarrollo de los hábitos sociales y emocionales que repercutirán en su personalidad a lo largo de la vida adulta.
Si no se atiende oportunamente este problema, significa que más de la mitad de adultos en la próxima década seguirá arrastrando el estrés a su entorno laboral y actividades diarias.
Por eso es importante que tanto padres como profesores sumen esfuerzos para apoyar a los estudiantes que están pasando por esta situación, la clave para reducir estos niveles de ansiedad y estrés es motivar a los jóvenes sin poner demasiada presión para lograr mejores resultados, evitando desarrollar miedo al fracaso, pues esto solo genera ansiedad.
Algunas de las estrategias que ayudan tanto a prevenir la cronificación del estrés son:
- Planificar y priorizar actividades.
- Probar entre diversas técnicas de estudio hasta encontrar la adecuada a su ritmo de aprendizaje.
- Alimentarse saludablemente en horarios estables.
- Practicar deporte o actividades recreativas.
- Dedicar tiempo a pasatiempos y hobbies.
- Mantener ciclos de sueño estables.
- Buscar ayuda y compartir con otros.
- Practicar relajación y respiración profunda.
- Mantener el sentido del humor.
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Si estás por aplicar estas estrategias, asegúrate de hacerlo con el acompañamiento de un profesional de la salud mental, el apoyo de profesores y compañeros, porque el ambiente positivo y las redes de apoyo, mejoran significativamente la calidad de vida y desempeño académico de los estudiantes.
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Fuentes consultadas:
- https://portaluchile.uchile.cl/presentacion/centro-de-aprendizaje-campus-sur/Material-Autorregulacion-Emocional/reconocer-prevenir-y-afrontar-el-estres-academico
- https://www.oecd.org/pisa/PISA2015-Students-Well-being-Country-note-Mexico.pdf
- https://www.arenapublica.com/politicas-publicas/alumnos-estresados-y-ansiosos-un-mal-global-que-se-acentua-en-mexico
- https://www.clinicalascondes.cl/CENTROS-Y-ESPECIALIDADES/Centros/Centro-de-Adolescentes/Noticias/Te-puede-interesar/Estres-escolar
- https://www.occ.com.mx/blog/estres-escolar-que-es/#que-es-el-estres-escolar
- https://www.umm.edu.mx/blog/como-afecta-el-estres-en-la-educacion
- https://www.understood.org/es-mx/articles/high-school-stress
